Cinco plantas medicinales que ayudan a relajarse y conciliar un sueño reparador.

 VALERIANA

Se indica para enfermedades de los nervios, epilepsia, mal de San Vito y dolores nerviosos de procedencia histérica. También se recomienda para tratar dolores de estómago e insomnio.

Se utilizan las hojas y la raíz.

Contraindicaciones No se debe administrar durante el primer trimestre del embarazo ni tampoco a lactantes y, aunque no se han encontrado efectos de dependencia ante una administración prolongada, las personas que manejan o salen a la calle deben respetar la dosis, ya que en grandes cantidades produce sueño.

 Además de las infusiones, otra forma de incorporar los beneficios de la valeriana es en baños de inmersión. Podemos utilizar el método de maceración -filtrando el agua que resulte y vertiéndola al agua del baño- , añadir de 200  a 250 gs. de la planta al agua o bien suplirla con el extracto de ésta que se comercializa en todas las herboristerías.

PASIFLORA

La pasiflora o flor de la pasión es una planta de origen americano, usada por los aztecas por sus propiedades sedantes.

La parte utilizada de esta planta contiene principalmente flavonoides y alcaloides que actúan conjuntamente sobre el sistema nervioso y de forma eficaz en los casos de insomnio y ansiedad.

A diferencia de otros tratamientos, la pasiflora induce un sueño natural y no provoca dependencia ni hábito.

Contraindicaciones. Embarazo y lactancia, por los alcaloides.

MANZANILLA

Hierba anual de 20 a 50 cm de altura. Tallo erguido, lampiño, muy ramificado. Hojas de color verde claro, divididas en finas lacinias.

Un estudio reciente hecho con humanos confirma que la infusión de manzanilla tiene un efecto sedante, útil sobre todo en los casos de dolores agudos y falta de sueño. También hay pruebas científicas de sus propiedades antiespasmódicas, lo que respalda su uso tradicional para aliviar cólicos intestinales.

Se utilizan las hojas y la flor.